Niente gara in questa weekend
E'stato per me un weekend senza gare, Domenica dovevo fare un test sui 3000m in pista ma ero troppo stanco per gareggiare, alla fine ho ripiegato in un fartlek corto ossia variazione di 40'' ogni 500m alla fine 12km in 46'26'' con gli ultimi 5km in 17'36".
Troppi gli impegni extra, Venerdi partenza per la Calabria, Sabato sera matrimonio e ripartenza Domenica mattina, non ero in grado di correre una gara visto le poche energie rimaste.
Questa settimana sarà quella fondamentale obiettivo 5000m del 6 Luglio. Due sono gli allenamenti tecnici che effettuerò probabilmente Martedi e Venerdi prima della partenza per una settimana di vacanze al mare fino al 5 Luglio.
In dettaglio:
- Martedi: 4x1500m rec 3' ultimi 500m con cambio di ritmo
- Venerdi: 8x400m rec 200m FL alternando un 400m con cambio di ritmo ultimi 100m
GB
Ritorno a fare un pò di Pista
Si, è proprio vero ritorno fare un pò di pista, prima di iniziare tra 40 gg la preparazione per la prossima maratona autunnale. E' un periodo per me di stand by dopo una lunga stagione invernale iniziata con le campestri e i tanti km percorsi per finalizzare la maratona di Zurigo, le numerose gare su strada con i vari campionati italiani a cui ho preso parte. E' stata sino ad ora una buona stagione agonistica, certo potevo dar di più, ma devo tener conto anche degli altri impegni, non esiste solo la corsa sarei egonista nei confronti di chi mi sta vicino. La stagione comunque è ancora lunga e credo di potermi togliere ancora delle soddisfazioni a cominciare dalle gare su pista che ho intenzione di affrontare in questo periodo, senza ovviamente chiede troppo al mio motore da maratoneta che non è più abituato a sostenere ritmi alti.
Ieri prima seduta in vista dell'obiettivo principale che rimane il 5000m del 7 Luglio passando attraverso il 3000m di domenica prossima, in dettaglio:
- 2x2000m rec 3'30'' con ultimi 500m forti
- 5x200m rec 50''
Risultati:
- 2000m 6'13''97 (3'10''54 - 3'02''34)
- 2000m 6'09''39 (3'09''23 - 3'00''16)
- 5x200 (35''06 - 34''06 - 32''80 - 34''40 - 32''97)
GB
II Trofeo Città di Telese Terme
Ieri sera è andata in onda il
"II Trofeo Città di Telese Terme", una gara di 10 km spettacolare per qualità degli atleti, per l'intensità con la quale è stata vissuta, per la cornice di pubblico assiepato lungo il percorso. Una organizzazione quasi perfetta ha completato l'opera e questo grazie all'impegno di
Mario Del Vecchio amico conosciuto nell'ultima spedizione newyorkese, che con molto impegno, passione e serietà è riuscito nell'intento di far entrare questo evento nell'elite nazionale delle corse su strada. I risultati tecnici sono stati di altissimo livello, 15 atleti sotto i 31' testimoniano l'alto tasso di competitività stimolato anche da un montepremi molto allettante, senza dimenticare che i primi 50 hanno corso in 35'.
Per quanto riguarda la mia gara ho chiuso in 33'18'' in 30° posizione, prestazione che rispecchia quelle che sono le mie condizioni attuali, tutto sommato una buona gara con buone sensazioni, la posizione finale? lascio a voi qualsiasi commento.
GB
XIX MEETING INTERNAZIONALE DI AVELLINO
Dopo molto tempo sono ritornato a correre su pista un 5000 m. L’ho fatto al Meeting Internazione di Avellino ormai giunto alla sua XIX Edizione, non era certo una gara alla mia portata, ma volevo esserci, volevo assaporare l’aria che si respira in questi tipi di manifestazioni, volevo finalmente gareggiare senza l’assillo del tempo, d’altronde non finalizzo un 5000 m da ormai 5-6 anni, ho chiuso in 15’59’’30.
Un tempo che mi soddisfa per il momento, visto la gara in solitario, credo di poter scendere un 15’’-20’’ facendo dei lavori specifici.
E’ stato comunque un meeting molto interessante con ottime prestazioni cronometriche e finalmente con un buon pubblico che ha seguito le gare con molto interesse.
GB
XII Trofeo Città di Ariano Irpino
La gara di Domenica è stata senza dubbio la più dura dall'inizio dell'anno anzi andando a ritroso tra tutte le gare fatte sino ad ora posso paragonarla solo alla Mezza Maratona di Livigno provare per credere!!!
Domenica sinceramente speravo in qualcosa di meglio, speravo di poter correre senza prendere l'acqua visto che durante la settimana la pioggia ha praticamente ridotto ai minimi termini gli allenamenti, questo desiderio per fortuna si è avverato (la pioggia sarebbe stata molto insidiosa per le caratteristiche e il tipo di percorso) ma come dicevo la durezza del percorso, ancora più duro quest'anno rispetto agli anni passati, non mi ha consentito di ottenere una prestazione soddisfacente, ho pagato 12''-15'' in più a km rispetto alla mia media e questo testimonia che il percorso non era per nulla facile.
Devo comunque dire che la gara è stata di altissimo livello tecnico unito ad una organizzazione che ha dimostrato di saperci fare e di avere le competenze necessarie alla causa.
La gara inoltre era valida come "II Tappa del Circuito Irpino".
Per dovere di cronaca ho chiuso i km 10,500m in 37'21''.
GB
Foto Squadra 1/2 Atripalda
**********************************************************************************
Campionato Italiano di Mezza: Ottima manifestazione ma....
E' stata un Campionato Italiano di 1/2 Maratona all'altezza, tutto organizzato nei minimi dettagli, niente è stato lasciato al caso, anche i commenti di tutti coloro che sono venuti da fuori sono stati positivi, nulla da rimproverare all'organizzazione anzi li ringrazio personalmente per avermi dato la possibilità di partecipare ad un Campionato Italiano praticamente a due passi da casa.
Dal punto di vista strettamente tecnico e quindi di prestazioni finali, la gara è stata condizionata dalla giornata molto soleggiata e da un’umidità al di sopra dei limiti dell'accettabilità. Tutti comunque hanno onorato al massimo questo Campionato Italiano, certo che se le condizioni climatiche fossero state ottimali ci sarebbe stata sicuramente più competitività a tutti i livelli.
Per quanto riguarda la mia gara, è durata solo 6 km dove ho provato a correre sui ritmi che mi ero prefissato, dopo ho preferito non insistere anche perché la prestazione finale sicuramente non mi avrebbe soddisfatto e quindi ho corso la restante parte di gara come un allenamento (1h 19’ il tempo finale) con l’obiettivo di portare punti alla mia squadra, punti che hanno contribuito alla vittoria finale.
Resta comunque il rammarico di non essere riuscito a finalizzare una mezza e quindi sfruttare tutto il lavoro invernale che avevo fatto per preparare la maratona, ero comunque consapevole che sarebbe stata dura per via delle condizioni climatiche che in questo periodo non sono propriamente consone per correre una mezza.
Rimane comunque la gioia per aver trionfato a Squadre, l’ennesima dimostrazione della competitività della squadra che si fa trovare sempre pronta e compatta nelle manifestazioni che contano.
GB
