25 febbraio 2008

Zurigo: VIII Settimana di Preparazione



Questa è l'ottava settimana di preparazione abbastanza tranquilla, il risultato di domenica della mezza mi ha ridato un pò di carica e fiducia, il morale è alto e sicuramente tutto ciò mi permetterà di affrontare questa settimana con un piglio diverso.

Buon Allenamento

GB

1/2 Maratona di Foggia: BUON TEST











La gara di Domenica è stata un buon test, un buon allenamento in vista dell'obiettivo maratona.
1h 14' 28'' il tempo finale, 17'55''-17'45''-17'35''-17'32'' i parziali ogni 5km con l'ultimo km corso in 3'22''.
Sono tornato a correre una gara su strada dopo quasi 2 mesi, a confrontarmi con gli amici-avversarsi a ritrovare il ritmo gara e sensazioni che in allenamento è difficile provare.

Sono contento per la prestazione ottenuta considerando anche il carico della settimana e tutte le difficoltà avute in questo periodo, un segnale positivo per il proseguo della preparazione.

GB

18 febbraio 2008

Zurigo: VII Settimana di Preparazione





Questa è la tabella di allenamento per questa settimana. Spero di poter confermare tutto quello che di buono ho fatto la settimana scorsa.

GB

Resoconto della VI Settimana

E' stata senza dubbio la migliore settimana di allenamento (nel complesso) dall'inizio della preparazione. L'unico neo sono le ripetute dove non riesco proprio a carburare e i tempi non sono certo soddisfacenti. Di contro ho fatto un buon fondo 27km 1h44'23'' e un ottimo Fondo Medio-Veloce 14Km 47'50''.







11 febbraio 2008

Zurigo: VI Settimana di Preparazione





E' la settimana dei Campionati Nazionali di Corsa Campestre che si svolgeranno nel Parco di Monza, non credo di andarci, sono comunque sicuro che la squadra darà il massimo per ben figurare.
Per quanto riguarda gli allenamenti clou di questa settimana sono i seguenti:
  • 4x2000m
  • 10km Corto Veloce

Sono basati sulla Potenza Aerobica per stimolare e quindi migliorare la soglia Anaerobica fondamentale poi per il proseguo della preparazione.

GB

Riepilogo della settimana appena trascorsa











Anche questa settimana è andata sono cinque dall'inizio della preparazione. E' stata comunque abbastanza sofferta, soprattutto la prima parte dove ho patito ancora gli antibiotici assunti la settimana prima. L'allenamento che per me contava di più era il Medio di Domenica, sono riuscito a farlo abbastanza bene, sensazioni positive che mi permettono di lasciarmi alla spalle questo breve periodo di difficoltà che ho incontrato.

GB

05 febbraio 2008

Zurigo: V Settimana di Preparazione



Questa è la tabella degli allenamenti per questa settimana. E' la settimana post-operazione e quindi sarà gioco forza la settimana delle verifiche della condizione fisica che sicuramente risentirà della cura antibiotica appena fatta.

Non mi rimane che approfontarla!!!!!!!!!!!! e Buon allenamento a tutti.

GB

L'operazione?..........E' passata














La settimana appena trascorsa è stata veramente difficile
per via dell'operazione al dente (tutto ok), gli antibiotici hanno fatto il resto devastandomi fisicamente per 4-5 giorni.
Solo Domenica sono riuscito a portare a termine un buon "Lungo" 31 km a 3'50'' in 1h 58'59'' (Vedi tabella con i tempi).
Si conclude quindi questa prima parte della preparazione (4 settimane) in vista della Maratona di Zurigo, tutto sommato positiva. Riassumo brevemente quali sono state le sedute tecniche effettuate in questo periodo:


  • 2 Lunghi da 30km (Media 4') e 31km (Media 3'50'')

  • 2 Medi da 14km (Media 3'38'') e 15km (Media 3'35'')

  • 2 Gare (Corsa Campestre)

  • 2 Sedute di Ripetute Medie-Miste

Nella sezione Downloads potete trovare e scaricare tutto il programma Periodo 07-01-08/03-02-08

A presto

GB