Niente gara in questa weekend
E'stato per me un weekend senza gare, Domenica dovevo fare un test sui 3000m in pista ma ero troppo stanco per gareggiare, alla fine ho ripiegato in un fartlek corto ossia variazione di 40'' ogni 500m alla fine 12km in 46'26'' con gli ultimi 5km in 17'36".
Troppi gli impegni extra, Venerdi partenza per la Calabria, Sabato sera matrimonio e ripartenza Domenica mattina, non ero in grado di correre una gara visto le poche energie rimaste.
Questa settimana sarà quella fondamentale obiettivo 5000m del 6 Luglio. Due sono gli allenamenti tecnici che effettuerò probabilmente Martedi e Venerdi prima della partenza per una settimana di vacanze al mare fino al 5 Luglio.
In dettaglio:
- Martedi: 4x1500m rec 3' ultimi 500m con cambio di ritmo
- Venerdi: 8x400m rec 200m FL alternando un 400m con cambio di ritmo ultimi 100m
posted by gaudia @ 4:27 PM
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