15 aprile 2013

Aspettando il 10.000m...........

Dopo 2 anni ritorno a correre un 10.000m.
L'occasione è data dai "Campionari Regionali su Pista a Squadre" previsti per sabato 20 Aprile uno dei pochi 10.000m rimasti in circolo nei calendari FIDAL se si escude ovviamente quello valido come Campionato Italiano Assoluto.
Non era in programma ma l'occasione è ghiotta per non provarci, riassaporare il gusto di correre sul tartan a due passi da casa Campo CONI di Avellino.
Per l'occasione rispolvererò le mitiche scarpe chiodate, certamente non sarà facile soprattutto perchè la pista ormai non mi vede più come assiduo frequentatore, chi vuole correre forte in pista deve allenarsi in pista non ci sono alternative.
Mi servirà soprattutto come test in vista della Mezza Maratona di Agropoli del 28 Aprile dove cercherò di correre intorno all'1h12'40'' caldo permettendo.
Dopo la gara a staffetta nella Maratona di Milano, in questa settimana appena trascorsa ho cercato di inserire un paio di sedute specifiche e tutto sommato sono andate discretamente:

Mercoledi
3x3000m rec 3' S
(10'04''-9'58''-9'48'')
Sabato2x1500m (5' - 4'57'') rec 2' S +
1x6000m 20'07'' (3'24''-3'23''-3'20''-3'22''-3'22''-3'16'') rec 3'30'' S
5x300m (54''-56''-56''-55''-57'') rec 40'' S

Adesso non mi resto che attendere...... PISTA

GB

09 aprile 2013

Maratona di Milano a Staffetta: "DELOITTE AS ONE"


2h51'16'' 24-imo Posto su oltre 2000 staffette, una bella esperienza (mi mancava), un buon allenamento 13,2km in 45'20''. Grazie anche ai colleghi Fabrizio Cavalli, Ernesto Lanzillo e Riccardo Motta per aver dato il massimo contributo agonistico che ci ha permesso di ottenere un ottimo risultato finale.
Appuntamento all'anno prossimo.

GB