28 ottobre 2014

La meta adesso è più vicina

La settimana appena trascorsa è stata decisiva per quello che potevano essere incertezze, dubbi, paure nell'affrontare l'impegno MARATONA. Credo a questo punto della preparazione che la meta adesso è alla mia portata, con le ripetute di mercoledì e con il secondo lungo da 36 km, le change di ben figurare ci sono tutte.
In dettagli le sedute specifiche:

4km R +
Stretching + Allunghi

7x2000m 3’30’’ rec 30’’ + 1km D
 6’57’’29 - 35’’16
6’53’’90 - 39’’56
6’55’’40 - 31’’19
6’56’’47 - 31’’28
6’57’’34 - 31’’11
6’56’’34 - 31’’10
6’48’’05
Tot 14km 51’49’’
36km Fondo Lungo
10km 39’47’’79
10km 38’31’’62
10km 38’13’’54
6km   22’10’’95
36km 2h18’55’’
Media 3’51’’5

 A presto

posted by gaudia @ 5:29 PM