Inseguendo la MARATONA: 10 giorni trascorsi....

22 ottobre 2014

dall'ultimo post, 10 giorni intensi tra allenamento, gare e un clima assurdo che non certo mi ha aiutato.

Queste se sedute più specifiche:

Sabato 11 Ottobre ho corso il lungo di 36 km, su un percorso diverso dal solito che ricordavo lontanamente visto che l'ultima volta che ci ho corso risaliva al 2005!!. Tutto sommato un ottimo lungo stimolato dal compagno di squadra Antonio Giardiello in preparazione per Newyork.Questo il dettaglio:

10km 40’14’’16

10km 39’18’’23

10km 38’28’’19

6km 23’03’’27

36km 2h21’03’’

Media 3’55’’

Domenica 12 Ottobre gara di 10 km corsa ad Avellino con Nicola Negrone in 37'40'' per il PB.

10km 37’39’’

3’45’’54-3’33’’60

3’50’’34-3’45’’34

3’41’’92-3’51’’05

3’37’’34-3’48’’35

3’54’’61-3’52’’84

3x4000m 3’30’’

rec 1’

14’07’’ - 1’01’’

14’03 - 58’’

13’56’’

Tot 12km 44’06’’

Andiamo avanti