05 febbraio 2008

L'operazione?..........E' passata














La settimana appena trascorsa è stata veramente difficile
per via dell'operazione al dente (tutto ok), gli antibiotici hanno fatto il resto devastandomi fisicamente per 4-5 giorni.
Solo Domenica sono riuscito a portare a termine un buon "Lungo" 31 km a 3'50'' in 1h 58'59'' (Vedi tabella con i tempi).
Si conclude quindi questa prima parte della preparazione (4 settimane) in vista della Maratona di Zurigo, tutto sommato positiva. Riassumo brevemente quali sono state le sedute tecniche effettuate in questo periodo:


  • 2 Lunghi da 30km (Media 4') e 31km (Media 3'50'')

  • 2 Medi da 14km (Media 3'38'') e 15km (Media 3'35'')

  • 2 Gare (Corsa Campestre)

  • 2 Sedute di Ripetute Medie-Miste

Nella sezione Downloads potete trovare e scaricare tutto il programma Periodo 07-01-08/03-02-08

A presto

GB

posted by gaudia @ 5:10 PM