Inseguendo la MARATONA

Francoforte: IV Settimana di Preparazione

Questa è la IV settimana ultima di questo primo ciclo di preparazione che si concluderà Domenica con il 1° Lungo di una cerca consistenza.
In dettaglio la settimana (Lunedi per me è stato Corto Veloce)

1. Lunedi: 15km FL + 10x100m Allunghi
2. Martedi: 13km FL + 10x100 Allunghi
3. Mercoledì: 5km FL + 8x1000m rec 500m in 2’15’’ + 5km FP (3’50’’-3’45’’-3’40’’-3’35’’-3’25’’) + 1km FL
4. Giovedì: 15km FL + 10x100m Allunghi
5. Venerdì: 8km FL + 10x20’’ Sprint Salita rec al passo +4km FL
6. Sabato: Riposo
7. Domenica: 32km FLungo
   

Buon Allenamento

GB

Etichette: Programma Maratona IV Settimana

posted by gaudia @ 10:47 AM