19 agosto 2008

.... che settimana di Ferragosto!!!!

Rieccomi dopo il lungo ponte di ferragosto appena trascorso lontano dal computer, non dagli allenamenti e dalle gare, questo è il motivo del mio ritardo nel commento alla settimana appena trascorsa. E' stata una settimana molto intensa, la tabella di marcia è stata rispettata:

Martedì un buon lavoro di ripetute:
1x3000m 9'59''27 (3'17''72 - 3'22''59 - 3'18''96) rec 1000m 4'25'' +
10x400m rec 40''
1) 1'17''04 - 2) 1'13''65 - 3) 1'16''53 4) 1'13''75 - 5) 1'15''60
6)1'12''72- 7) 1'16''09 - 8) 1'13''11 - 9) 1'16''35 - 10) 1'12''15

Giovedi, tanto per non rimanere lontano dalle gare, ho corso una gara in salita di circa 7,5km molto dura, una sfida contro me stesso visto che non la amo e con gli amici pronti a cogliere le mie difficoltà per battermi. Un buon 3° posto finale a 3'' dal presidentissimo battuti solo da un grande atleta del passato recente Davide Tirelli che prese parte anche ad una spedizione olimpica sulla distanza dei 1500m.

Sabato, il medio 21km 1h 18'22'' Media 3'43''9 al km, molto bene












Per finire ieri mattina, ho approfittato di una gara vicino casa per effettuare un corto veloce di circa 8km, preceduti da 5km di FL e seguiti 3km FL.
km 7,8 - 25'42'' (4 giri - 6'16''24 - 6'27''49 - 6'32''18 - 6'26''98)
La gara è stata molto intesa, un 3° posto finale mi soddisfa ampiamente visto il carico di lavoro affrontato.

A presto per la IV Settimana.
GB

posted by gaudia @ 10:00 AM