22 agosto 2014

Il medio di 16km con passaggi ogni 400m

Mercoledì è stata la volta del Medio, che inizia ad essere interessante sia in termini di volume 16km che di qualità media finale è stata di 3'46''.
E' passato esattamente un mese dall'inizio della preparazione con l'obiettivo dichiarato di chiudere una maratona a novembre in un discreto tempo. Tutto sommato un periodo abbastanza positivo fatta eccezione per i soliti problemini fisici che mi porto dietro con cui devo conviverci al momento, nella speranza di poterli risolvere in prossimità dell'impegno.
Per il momento si va avanti:

3km R + Stretching + Allunghi +

16km Medio
1’30’’75-1’34’’65
1’31’’46-1’31’’80
1’31’’44-1’32’’03
1’30’’73-1’32’’28
1’32’’12-1’31’’85
1’30’’25-1’30’’59
1’31’’71-1’30’’62
1’30’’03-1’30’’75
1’30’’81-1’30’’24
1’30’’61-1’29’’72
1’29’’61-1’29’’62
1’30’’61-1’30’’34
1’30’’61-1’30’’53
1’30’’41-1’30’’73
1’30’’02-1’29’’34
1’29’’61-1’29’’84
1’29’’16-1’29’’55
1’29’’94-1’28’’43
1’28’’37-1’29’’78
1’30’’78-1’27’’53
Tot 16km 1h19’’

posted by gaudia @ 4:31 PM