11 agosto 2014

L'allenamento fondamentale: IL MEDIO

Proseguo per il mio cammino, sarà un cammino non facile perchè non è semplice o meglio sta diventando "difficile" per me negli ultimi anni, finalizzare una maratona come vorrei.
E' da molti anni che soffro della sindrome degli ischio crurali e per i non addetti ai lavori significa correre continuamente con un dolore persistente nell'intersezione tra il gluteo e il bicipite femorale.
La maratona per via del carico dei km ovviamente accentua l'infiammazione e questo non fa altro che peggiorare la situazione, per il momento vado avanti, l'obiettivo è ancora lontanissimo ma di certo userò tutta la mia esperienza, anche questa volta, per centrale il prestigioso traguardo di una MARATONA.

Venerdì scorso un buon Medio:

3km R + Stretching + Allunghi +

14km Medio
3’48’’78-3’50’’29
3’49’’84-3’49’’34
3’49’’13-3’49’’38
3’47’’72-3’47’’87
3’46’’71-3’47’’80
3’47’’34-3’48’’49
3’45’’21-3’34’’40
Tot 14km 53’02’’ Media 3'47''

posted by gaudia @ 11:33 AM