28 luglio 2014

Adagio adagio....verso la maratona che verrà

Ebbene si adesso è ufficiale, l'obiettivo principale dell'autunno prossimo è stato fissato, sarà una maratona estera. Colgo l'occasione per ringraziare le persone a me care che mi hanno permesso di affrontare questa nuova esperienza.
La preparazione seppur tranquilla continua, in attesa della palestra di stasera, oggi a pranzo:

3km R + stretching + allunghi +

3 serie (80Skip + 50 Calciate + 30 Balzi ginocchia bloccate + 20 balzi alternati + 10 balzi a rane + 30skip-calciate + 15 affondi + 30 pinocchietti) +

10km in leggera progressione 40'56'' Media 4'05''5
4'24''65-4'21''81-4'19''49-4'12''53-4'09''24-4'04''72-4'00''03-3'53''49-3'48''77-3'41''59

posted by gaudia @ 3:17 PM