Inseguendo la MARATONA

Decisamente l'inverno sta lasciando i segni, una settimana infernale non solo per le condizioni climatiche vento, pioggia, neve che hanno condizionato molto gli allenamenti, ma anche per l'influenza che ho colpito tutti i componenti della famiglia me escluso, mi do ancora 36 ore, anche se il picco sembra passato.

Sono prossimo alla mezza di Verona e adesso ci tengo a correrla, osservando le classifiche degli anni precedenti la qualità (ai miei ritmi) non mancherà e quindi maggior stimolo a far bene consapevole dello stato della mia preparazione che certamente non mi permetterà di esprimermi al massimo.

Ritornando alla preparazione non mi sono certo risparmiato, ho posticipato l'allenamento di giovedi scorso (pioggia) al venerdi riuscendo a completare tutto quello che avevo in programma incluso i 10x400m rec 200m (Totale 21'54'' media 3'38'').

Sabato ho corso 1h sul tappeto suddividendoli in 3 step di 20' (4500m-5120m-5580m) per un totale di 15,200m.

Lunedi ho anticipato la palestra facendo il solito programma potenziamento + progressivo (40') e ieri 16km in 1h01'44'' con la seguente progressione:

4’14’’- 4’10’’-4’03’’-4’08’’-3’57’’-3’50’’-3’52’’-3’52’’-3’48’’-3’42-3’41’’-3’46’’-3’46’’-3’35’’-3’34’’-3’37’’