Un confronto a distanza di una settimana e...........
Ieri ho percorso 20km dopo la seduta impegnativa di palestra+progressivo del giorno precedente esattamente come una settimana fa.D'inverno facendo il solito percorso e correndo ormai sempre da solo, trovo stimoli spesso attraverso riscontri con gli allenamenti fatti in precedenza specialmente il giorno successivo al potenziamento.
Un confronto che puoi essere un'arma a doppio taglio, ma sono ormai vaccinato (oltre che nella vita anche nella corsa!) per capire, specialmente a questo punto della preparazione, che sono molte le componenti che possono far pendere l'ago della bilancia da una parte piuttosto che da un'altra.
Però fa piacere e soprattutto le motivazioni aumentano, quando il riscontro è positivo soprattutto se penso che ho nelle gambe un'altra settimana tosta.
Analizzando l'allenamento di ieri sera, certamente non ero uscito per fare 20km perchè le sensazioni non erano molto positive, ma sono un diesel e normalmente inizio a carburare dopo 40'.
Dopo è come se le gambe cambiassero passo, a dir la verità ho cercato di spingere un pò di più e le gambe nonostante il carico hanno risposto bene.
Riepilogando 20km chiusi in 1h17'04'' (30'' in meno rispetto alla settimana scorsa) media 3'51'' con i primi 10km 40'35'' (40'26'' la volta scorsa) e i secondi in 36'29'' (37'04'' la volta scorsa).
Questo il dettaglio dei km:
1km 4'16'' 6km 4' 11km 3'46'' 16km 3'40''
2km 4'14" 7km 3'56'' 12km 3'52'' 17km 3'39''
3km 4'12'' 8km 3'55'' 13km 3'49'' 18km 3'30''
4km 4'10'' 9km 3'55'' 14km 3'38'' 19km 3'31''
5km 4'08'' 10km 3'49'' 15km 3'30'' 20km 3'26''
GB
posted by gaudia @ 2:08 PM
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