... la settimana appena trascorsa
Sorry per il ritardo ma il lavoro urge e veniamo al dunque.....
Ritornando alla settimana appena trascorsa, è stata nel complesso positiva, certo l'incubo neve è scomparso ma ovviamente le strade portano ancora i segni, ancora troppi i cumuli di neve e ghiaccio con il rischio di incorrere in infortuni molto alto.
Il freddo ancora condiziona i muscoli e quindi credere di fare dei ritmi importanti spesso, in questo periodo, cozza con la realtà del cronometrico e i riscontri alcune volte non sono soddisfacenti o meglio consoni alle aspettative.
Ritornando all'aspetto tecnico non potevo fare di più di quello che vado a riassumere:
Lunedì, dedicato al potenziamento e alla salite (8x200m) con un FL di recupero
Martedi, un fondo di 20km chiuso in 1h21'03''
Mercoledì, 12km in 46' con 4km 16'30'' - 4km 15'20'' - 4km 14'10''
Giovedi, 16km 1h06'29'' con allunghi finali
Venerdi, 16km 1h01'30'' con 4km 17' + 12km 44'29'' (variazioni ogni 200m)
Sabato, Riposo
Domenica, Medio 20km in 1h16'14'' con 3km 12'24'' + 17km 1h03'50'' media 3'44''
A presto
GB
posted by gaudia @ 5:02 PM
1 Comments:
..sempre in gamba, mi raccomando Runner! Luca M.
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