Inseguendo la MARATONA

Domenica prossima come già accennato nel post precedente, dovrei fare un test gara alla Maratona di Napoli.

L'obiettivo è di correre 32km intorno ai 3'45'' al km, non sarà semplice ma sicuramente più agevole che farli da solo. Sarà la prima volta a Napoli nella Maratona e sono curioso di vedere come gli organizzatori negli ultimi 2 anni sono riusciti a fare dopo le difficoltà degli anni precedenti.

Non ho comunque stravolto la settimana anche perchè sono ancora in fase di carico e Napoli rappresenta solo una tappa intermedia, quindi niente scarico ma allenamenti come da programma con un Martedì dedicato alle ripetute 8x1000m rec 1'30'' per un totale di 11km in 40'42'' Media 3'42'' e il Mercoledì dedicato alla fase di potenziamento in palestra seguita da esercizi di elasticità, sprint in salita (8x150m) e infine da un progressivo di 5km in 18'53''.

La condizione generale è buona, vediamo un pò domenica cosa succederà.

Alla prossima

GB