08 settembre 2010

Gli ultimi 10 giorni di allenamento!!!

Sono trascorsi 10gg dall'ultimo post e rieccomi con i miei allenamenti. Continua il periodo no per via di alcuni "incidenti di percorso" capitati in questi giorni. Conseguenza di tutto ciò una settimana notevolmente ridimensionata dal punto di vista degli allenamenti. E' chiaro che continuando così l'obiettivo maratona autunnale diventa più difficile, una preparazione così piena di problemi e di insidie dietro l'angolo non mi era mai capitata. A questo punto non mi resta altro che continuare giorno dopo giorno ad allenarmi sempre con il solito impegno sperando di raggiungere una condizione tale da poter affrontare una maratona.
In dettaglio gli allenamenti degli ultimi 10 giorni:

Sabato 28 Agosto: Lungo Tecnico 28km 1h46'54'' Media 3'49''
Domenica 29 Agosto: Gara di 10km 35'50'' corsa in progressione
Lunedi 30 Agosto: 50' Fondo Lento + Allunghi
Martedi 31 Agosto: Riposo (problema al ginocchio)
Mercoledi 1 Settembre: 50' Fondo con leggere variazioni
Giovedi 2 Settembre: 13km Fondo Collinare + Allunghi
Venerdi 3 Settembre: 11Km Fondo Collinare
Sabato 4 Settembre: Riposo
Domenica 5 Settembre: 17km Fondo Progressivo 1h 04'49'' (5km 21'40'' - 5km 18'38'' - 5km 17'32'' - 2km 6'59'')
Lunedi 6 Settembre: Potenziamento + 20km Fondo Lento
Martedi 7 Settembre: 15km 1h03'30'' (8,5km 38'42'' - 6,5km 24'48)

A presto

posted by gaudia @ 3:07 PM