25 agosto 2008

Francoforte: V Settimana di Preparazione

Questo è il programma della V Settimana, obiettivo è la 1/2 Maratona di Domenica per provare il ritmo maratona. E' un percorso abbastanza impegnativo, muscolare con molte salite e discese e quindi sarà difficile mantenere un ritmo costante, ma va bene comunque in questa fase della preparazione.

  1. Lunedì: 15km FL + 10x100m Allunghi
  2. Martedì: 6km FL + 20x400m rec 40’’ + 2km FL
  3. Mercoledì: 17km FL + 10x100m Allunghi
  4. Giovedì: 13km FL + 10x100m Allunghi
  5. Venerdì:10km CV (Notturna di Cervinara)
  6. Sabato: Riposo
  7. Domenica: ½ Maratona Morcone (o medio)

Buona settimana e Buon allenamento.

GB

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posted by gaudia @ 11:45 AM