16 settembre 2008

Francoforte: VIII Settimana di Preparazione

La preparazione entra nel clou, in questa settimana ho in programma il terzo lungo di 34km Maratona. Ecco in dettaglio il programma:
  1. Lunedì: 18km FL + 10x100m Allunghi
  2. Martedì: 15km FL + 10x100m Allunghi
  3. Mercoledì: 6km FL + 2x5000m rec 2km FL
  4. Giovedì: 17km FL + 10x100m Allunghi
  5. Venerdì: 13km FL + 10x200m rec 30’’ + 2km FL
  6. Sabato: Riposo
  7. Domenica: 34km FLungo

Buona settimana e Buon allenamento.
GB

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posted by gaudia @ 11:54 AM