Inseguendo la MARATONA

Francoforte: IX Settimana di Preparazione

Questo è il programma della IX Settimana, obiettivo è la 1/2 Maratona di Domenica Tappino-Altilia. E' un percorso abbastanza impegnativo, è una gara che conosco molto bene per averla fatta 3 volte.
In questa fase della preparazione è indispensabile abituarsi al ritmo gara, anche se questa gara non è il massimo come linealità è importante confrontarsi con gli altri e trovare le sensazioni giuste.

Ecco il programma:

1. Lunedì: 20km FL + 10x100m Allunghi
2. Martedì: 15km FL + 10x100m Allunghi
3. Mercoledi: 6km FL + 20x400m rec 40’’ + 2km FL
4. Giovedì: 17km FL + 10x100m Allunghi
5. Venerdì:13km FL + 10x100m Allunghi
6. Sabato: Riposo
7. Domenica: ½ Maratona Tappino-Altilia

Buona settimana e Buon allenamento.
GB

Etichette: Programma Maratona IX Settimana

posted by gaudia @ 3:38 PM