30 settembre 2008

Francoforte: X Settimana di Preparazione

Questo è il programma della X Settimana, obiettivo è l'ultimo Lungo della preparazione. Sarà una settimana all'insegna del recupero visto che la mezza di Domenica ha lasciato stanchezza muscolare da non trascurare.
  1. Lunedì: 15km FL + 10x100m Allunghi
  2. Martedì: 13km FL + 10x100m Allunghi
  3. Mercoledi: 5km FL + 15x400m rec 40’’ + 4km FL
  4. Giovedì: 17km FL + 10x100m Allunghi
  5. Venerdì:13km FL + 10x100m Allunghi
  6. Sabato: Riposo
  7. Domenica: 36km Fondo Lungo

Buona settimana e Buon allenamento.
GB

Etichette:

posted by gaudia @ 3:38 PM