12 maggio 2008

Programma settimana 12/5/08-18/05/08

Riepilogando gli allenamenti della settimana appena trascorsa, Sabato ho corso il Medio di circa km 9,500 in 31'55'' in una giornata caratterizzata da un forte vento.
E' stata una settimana dove ho iniziato a sentire la stanchezza della maratona, il tour de force dei 10000m in pista e dei 10km su strada valevoli rispettivamente come Campionato Regionale e Campionato Italiano Master non mi hanno permesso di recuperare il post maratona in modo tranquillo.

Ecco quale sarà in linea di massima il programma di questa settimana:
  • Lunedì: 1h15' Fondo Lento + Allunghi
  • Martedì: 30' Fondo Lento + 4x2000m (6'35''-6'40'') rec 3' FL + 15' FL
  • Mercoledi: 1h25' Fondo Lento + Allunghi
  • Giovedi: 30' Fondo Lento + 8x400m (1'13''-1'15'') rec 1'10'' FL + 5x1000m (3'15'') rec 2'15'' + 15'FL
  • Venerdi: 1h Fondo Lento + Allunghi
  • Sabato: Riposo
  • Domenica: Medio o Gara su 10km a 3'25''

Buon Allenamento
GB

posted by gaudia @ 4:43 PM