07 maggio 2008

Lavoro di Ripetute

Ieri sera allenamento in pista, serie di ripetute del nuovo programma che ha come obiettivo i Campionati Italiani di 1/2 Maratona.
Ho corso in solitudine, ma nonostante tutto ho avuto buone sensazioni, buoni i tempi (li ho rispettati al secondo) anche se un pò di compagnia in questi casi mi avrebbe permesso di correre su ritmi più alti, ma va bene comunque.
Ho eseguito un lavoro di ripetute un pò sopra la mia Soglia Anaerobica per poterla innalzare e quindi riuscire a correre ancora più forte.

In dettaglio l'allenamento di ieri:

30' Fondo Lento + Stretching + Allunghi
  • 1x1000m 3'15''77 rec 400m 2'03''
  • 1x1000m 3'16''53 rec 400m 1'59''
  • 1x1000m 3'14''96 rec 400m 2'36''
  • 1x2000m 6'34''87 rec 400m 2'21''
  • 1x1000m 3'14''20 rec 400m 2'08''
  • 1x1000m 3'13''04 rec 400m 2'08''
  • 1x1000m 3'14''72

GB

posted by gaudia @ 3:43 PM