11 gennaio 2008

Zurigo: Prima settimana di allenamento

Questa è la mia prima settimana di allenamento e sino ad oggi è andato tutto bene. Ho preferito iniziare in maniera soft per via dei miei problemi muscolare.


  • Lunedi ho preferito fare un Fondo in leggera progressione (Domenica avevo riposato e Sabato ho corso la campestre) ultimi 2km a 3'30''.
  • Martedi un Fondo Lento con allunghi
  • Mercoledi è stata la volta del Farlek Corto alla fine ho corso 10km di variazione in 36'29''
  • Giovedi 26km 1h44'52'' Media 4'02'' al km
  • Venerdi e Sabato ho provisto 2 sedute leggere mentre Domenica ho in programma un Medio





Ho impostato una preparazione per ottenere come obiettivo finale un tempo tra le 2h30' e 2h35'. Va bene per tutti coloro che devono fare una maratona ad aprile.
Se volete potete approfittarne ovviamente adeguando i tempi alle vostre condizioni.
Nel caso di dubbi inserito qualche commento o scrivetemi, è un piacere per me darvi consigli.

A presto
GB

posted by gaudia @ 12:20 PM

1 Comments:

At gennaio 14, 2008, Anonymous Anonimo said...

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