08 agosto 2012

Ieri sera e stamattina...

Vivere alla giornata è il motto in questo periodo di caldo e umidità spaventosa. Anche ieri sera nonostante sia uscito alle 20 non è stato facile, dopo la lunga seduta del lunedi lo schema prevedeva 14km suddivisi in 4km FL (18'13'') + 10km con variazioni di 40'' ogni km (40'40'').
Più che i secondi durante la variazione (semplicemente un allungo in progressione) preferisco contare per esempio 150 passi (circa 250m) un modo per distrarmi e rompere la monotonia del FL e far scorrere più velocemente i km.
E' un allenamento che mi diverte, stimolante allo stesso tempo perchè dopo le prime variazioni le gambe iniziano a girare, le sensazioni alla fine sono molto positive e il ritmo non è male (ultimi km a 3'50'') per essere una seduta di FL.
A distanza di 10 ore questa mattina 14km di FL + allunghi 1h03' Media 4'30'' allenamento di scarico in vista delle ripetute di domani sera (caldo permettendo).
Ho fatto fatica più mentale che fisica non sono più abituato a correre alla mattina pazienza!!!!

A presto
GB

posted by gaudia @ 12:19 PM