Lungo Tecnico e potenziamento
Fine settimana all'insegna del Lungo Tecnico e del potenziamento. Dopo un venerdì di riposo per dar modo al ginocchio di recuperare, sabato seduta dedicata al "Lungo Tecnico", 28km percorsi alla media di 3'49'' al km.
Il percorso non è cambiato, è un anello di 9km che ormai mi accompagna nella preparazione per la maratona da 6 anni cioè da quando vivo a San Michele di Serino in pianta stabile.
E' un percorso ondulato non facilissimo con una prima parte in leggera ma continua salita per circa 4km, 1km circa di pianura ed una seconda parte in leggera discesa per ritornare al punto di partenza.
L'allenamento di Sabato è un tipo di allenamento fondamentale per me e che inserisco spesso nella preparazione per la maratona. Non è facile da eseguire ma soprattutto impostare, ma ormai mi conosco abbastanza per definire i parametri di partenza.
Solo attraverso questo tipo di allenamento riesco a creare la base per la mia maratona, ritmo gara, stato fisico e sensazioni mentali sono le condizioni, le situazioni a cui il nostro corpo va incontro quando affrontiamo la maratona.
Ritornando alla prova di Sabato, è stata impegnativa per via dei problemi fisici e dell'umidità alta, ma allo stesso tempo soddisfacente, ho affrontato carico mentalmente questo allenamento e le sensazioni sono state buone con un ritmo abbastanza sotto controllo.
Domenica dedicata al recupero lento 30' ed una seduta in palestra di potenziamento intensivo generale.
A presto
GB
Il percorso non è cambiato, è un anello di 9km che ormai mi accompagna nella preparazione per la maratona da 6 anni cioè da quando vivo a San Michele di Serino in pianta stabile.
E' un percorso ondulato non facilissimo con una prima parte in leggera ma continua salita per circa 4km, 1km circa di pianura ed una seconda parte in leggera discesa per ritornare al punto di partenza.
L'allenamento di Sabato è un tipo di allenamento fondamentale per me e che inserisco spesso nella preparazione per la maratona. Non è facile da eseguire ma soprattutto impostare, ma ormai mi conosco abbastanza per definire i parametri di partenza.
Solo attraverso questo tipo di allenamento riesco a creare la base per la mia maratona, ritmo gara, stato fisico e sensazioni mentali sono le condizioni, le situazioni a cui il nostro corpo va incontro quando affrontiamo la maratona.
Ritornando alla prova di Sabato, è stata impegnativa per via dei problemi fisici e dell'umidità alta, ma allo stesso tempo soddisfacente, ho affrontato carico mentalmente questo allenamento e le sensazioni sono state buone con un ritmo abbastanza sotto controllo.
Domenica dedicata al recupero lento 30' ed una seduta in palestra di potenziamento intensivo generale.
A presto
GB
posted by gaudia @ 1:48 PM
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