10 agosto 2012

16+16

Questo è quello che "passa il convento" a conclusione di una serata dedicata a qualche cosa di specifico.
La voglia non manca, i buoni propositi anche, ma la serata umidissima non permetteva molto di più.
Un pò è stata mia la scelta di correre cercando di fare ritmi in base alle sensazioni che avvertivo con il passare dei km e di mantenere alta la velocità nel recupero.
Alla fine ne è uscito un buon allenamento se considero anche che sono in pieno potenziamento e le gambe non sono molto brillanti.

4km 18’16’’
1° 2000 3’41’’-3’38’’
1km 4’04’’
2° 2000 3’45’’-3’44’’
1km 4’02’’
3° 2000 3’41’’-3’37’’
1km 4’00’’
4° 2000 3’32’’-3’33’’
1km 3’45’’
12km 44’56’’

Tot 16km 1h03’12’’

Questa mattina invece 16km di FL 1h11'30'' Media 4'29'', pomeriggio è il turno della palestra.

 GB

posted by gaudia @ 2:42 PM