Fondo Rigenerativo e Ripetute
Dopo i 20km del Lunedì in progressione, martedi dedicato alla rigenerazione con un fondo molto tranquillo nella fase iniziale e con gli ultimi 5km corsi a 4' per un totale di 12km in 54'36'' media 4'33''.
Mercoledi serata di ripetute con un bel 7x1000m rec 500m, a ricordare che non sempre si corre come il giorno precedente.
Analizzando questa seduta preferisco partire dalla fine ossia dalla soddisfazione di averla conclusa bene con un buon margine, non ho chiesto molto al mio motore daltronde la mia carrozzeria scricchiola un pò e quindi per evitare conseguenza peggiori ho preferito sentire più le sensazioni che con il passar delle ripetute sono diventate sempre più buone.
Il ginocchio sempre malconcio ha retto anche al terzo giorno consecutivo di corsa, un segnale positivo ma che ancora condiziona la mia meccanica di corsa.
In dettaglio l'allenamento di ieri:
7x1000m rec 500m
3'24''34 - 2'01''14
3'23''07 - 1'54''04
3'21''69 - 1'52''59
3'22''11 - 1'52''48
3'19''63 - 1'52''16
3'21''03 - 1'52''78
3'19''22
Tot 10km 35' Media 3'30''
A presto
GB
posted by gaudia @ 10:08 AM
1 Comments:
Ciao Giovambattista,ho appena scoperto questo tuo bellissimo blog,davvero molto interessante.Volevo chiederti:quali sono i tuoi primati personali sulle varie distanze di gara?
Ciao e grazie
Daniele
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